Sofroloji nedir
İyi Yaşam İçin Sofroloji
Sofroloji, farkında olduğu ya da olmadığı her türlü olumsuzluk, endişe ve stresten kurtulmak, bedenini ve zihnini bilinçli olarak istediği yönde kullanmak ve daha iyi ve keyifli bir hayata ilerlemek isteyen herkesin kullanabileceği bir sağlıklı yaşam metodu.
Bir sofrolojist ile çalışmaya başladığınızda size özel hazırlanacak kısa egzersizleri bu kısa zaman aralıklarında tekrar ederek, gününüze enerji ve canlılık katmanız mümkün olacaktır.
Yaşamla Uyumlanan Bilinç
Sofroloji, Doğu Felsefeleri ile Batı biliminin bir araya geldiği eşsiz bir iyi yaşam tekniği.
Yoga, Budizm ve Zen’den ilham alan Sofroloji kaynağı Nöroloji ve Psikiyatri çalışmalarının yanı sıra fenomenoloji, bilişsel psikoloji ve otojenik eğitime dayanmaktadır.
Sofrolojinin Yararları
- Stres yönetimi, kaygı ve endişeyi bırakma
- Odaklanma, konsantrasyon ve netlik kazanma
- Sağlıklı uyku düzeni
- Olumsuzluktan kurtulma
- Zihin Yönetimi
- Öz farkındalık, kişisel gelişim
- An’a sahip çıkma
- Tükenmişlik sendromu
- Güven ve esneklik kazanma
- Anlam ve amaç bulma
- Değerlerinizle bağınızı güçlendirme
- Hedeflerinize ulaşma
- Yeni olasılıklara açık olma
- Beden ve zihindeki gerginlikleri tanımlayarak serbest bırakma
- Vücudunuzda topraklanmış hissetmeye yardımcı olma
- Etkinlik öncesi hazırlık (sınavlar, tıbbi prosedürler, sahne ve spor performansları)
- Doğuma hazırlık
Sofroloji ile...
- İş performansını artırın
- Endişe ve kaygıyı azaltın
- Stresi yönetin
- Sınava, sunuma veya bir performansa hazırlanın
- Zihinsel sağlığınızı güçlendirin
- Akademik performansınızı arttırın
- Tükenmişlik sendromundan kurtulun
- Spor ve rekabette dayanıklılığını arttırın
- Uyku bozukluklarını düzeltin
- Doğum öncesi ve sonrası rahatlayın
Nasıl başladı
Travma geçiren savaş kurbanlarını tedavi ederek başladı
Sofroloji, 1960’larda insan bilincini inceleyen nöropsikiyatrist Alfonso Caycedo tarafından yaratıldı. İspanya’nın iç savaşından sonra Prof. Caycedo, travmatize olmuş savaş mağdurlarını uyuşturucu ve psikiyatrik tedavilerin minimum kullanımıyla sağlıklı bir fiziksel ve zihinsel duruma etkili bir şekilde geri getirmenin bir yolunu geliştirdi.
1960 yılında Madrid’deki Santa Isabel Hastanesi’nde Sofroloji ve Psikosomatik Tıp Bölümü’nü açtı.
Sofrolojinin kolayca uygulanabilecek ve geleceğin hızlı tempolu dünyasında uzun vadeli sonuçları olan bir stres azaltma yöntemi olduğunu fark etti ve böylelikle Gündelik Sofroloji doğdu.
Avrupa'nın gizli hazinesi
50 yılı aşkın süredir
Sofroloji, belgelenmiş sonuçlarla 50 yılı aşkın bir süredir refah için denenmiş ve test edilmiş bir yöntemdir.
Sofroloji ilk olarak Fransa, İsviçre ve Belçika gibi ülkelerde daha geleneksel tıbbi yaklaşımların yanı sıra uygulanmıştır.
Fransa’da Sofroloji, kanser hastalarını tedavi sırasında desteklemek için Institut Curie gibi önde gelen tıbbi, biyolojik araştırma merkezleri tarafından uygulanmaktadır. Ayrıca kurumsal ve eğitim ortamlarında stres yönetimi, güven ve odaklanma ile desteklemek için kullanılır.
Bugün, Sofroloji Fransa ve İsviçre Sağlık sigortası şirketleri tarafından karşılanan saygın bir iyi yaşam tekniğidir.
Sofroloji nasıl uygulanır
Her an, her yerde, her zaman
Sofroloji, nitelikli bir Sofrolog ile veya kendi başınıza, her zaman, her yerde, tek başına veya bir grupla herhangi bir özel gereç veya kıyafet gereksinimi olmadan yapılabilir.
Tipik bir seans nefes çalışması, kas rahatlaması, görselleştirme teknikleri ve dinamik gevşeme adı verilen basit hareketlerden oluşur.